体力劳动和健身房训练到底有何区别和相似点，这是争论很多的话题，有人认为这完全是两种不同的肌肉，但事实并非如此，他们之间有区别，却也有很大的相似点。

最近在网络上，这位小哥很火，他的装卸视频在网络上收获了接近5万评论。头顶250斤的货物，虽然看起来瘦削，却拥有如此大的力量，真的令人很敬佩。于是又有网友说了了，让那些健身的人来做这个，肯定不行。

的确非常敬佩小哥的能力，没有几年功夫，没有强悍的颈椎与核心稳定性，很难完成这个动作的。

有一位亲戚，他是那种肌肉多脂肪多的类型，体重达190斤，自我感觉很好，暑假喜欢宅家打游戏，被老妈送到舅舅的工地上去了。本以为凭自己的块头可以很很容易胜任这个工作，但第一天下来光是推小车，就推出了几个大水泡，疼了包了几层纱布，筛沙子这样长时间的耐力活更是累的直喘，不过搬砖却是他比较擅长的，俩月下来瘦了有20多斤，回去之后他表示自己体能好了很多，但不想再去第二次了。

虽然每个人都有自己的看法，但这位网友的评论回答却非常走心，看到问题的本质：

发力方式不同，健身房追求每一块肌肉的锻炼，要将肌肉孤立训练。而干体力活讲究更多的是平衡、杠杆和全身肌肉和力量调动，讲究整体，技巧性更强。而且体力活劳动者发力点肌肉肌腱耐受度更高，手上也有厚厚老茧。不过术业有专攻，无他，唯手熟耳，让体力活的到健身房举铁，那也是不行的。

虽说体力劳动和健身训练看起来完全不同，但其实又有非常多的相似之处，可以这样说：很多健身动作也是从体力劳动中演绎出来的，非常相似。你能从健身动作中，找到体力劳动动作的原型吗？

砸轮胎动作便和农村里打菜籽，或者说是打铁、伐木、敲石头等动作类似，都对核心和手臂力量有很高的要求，看看这俩动作是不是很像呢？

农夫走动作便是最简单的提着篮子前行动作，对小臂耐力、肩关节以及综合体能都有很高的要求。

国外健身圈很流行爬行减肥动作，这个动作在工地中也能找到类似的动作。甚至工地内的筛沙子动作，也有类似的深蹲药球动作。棒棒大叔负重爬楼梯，这就是一种高强度的体能训练，NBA球员也经常用这个方法锻炼体能。

这个动作又像体力劳动中的什么动作呢？

所以很多优秀的体能训练动作，往往就是借鉴的体力劳动动作，吸收其有效部分，摒弃其不好部分，从而达到最优化的训练效果。这些动作往往对身体综合力量、耐力、心肺都有很高的要求，虽说增大块头效果有限，却是消耗热量提高体能的绝佳动作。